スポーツの秋！🍂

皆さん、運動していますか？ 自分は最近までしてなかったのですが、つい先日、機会があり運動してみたら 案外気持ちも、身体もスッキリしました。それをきっかけにスポーツに興味を持ち始めて色々調べてます。 その中で気になったスポーツを紹介しますので、もしよかったら一緒に挑戦してみましょう～

まず一つ目に「ヨガ」を紹介します。 ヨガは継続することでかなりの効果が期待されそうです。 以下2つの魅力を紹介していきます。

1つ目「運動が苦手でもできる」 ヨガは他の運動と比べ、誰かと競ったりすることよりも、 「自分がうまくポーズを取れた」「呼吸が気持ちよい」 そういう自分の変化を楽しむものなので、運動神経は特に必要ないそうです。
2つ目「精神」 ヨガは精神的にも良い影響を与えるそうです。 自律神経を整え、夜の寝つきを良くしたり、 脳の働きを変化させ、ストレスに強くなったりする効果もあるそうです。 以上ヨガの魅力でした。 まさに気持ちがスッキリする運動のひとつで気になりますね。

2つ目は「水泳」です。 水泳は水中スポーツなので、 陸上のスポーツとは楽しさも、身体の動かし方もガラッと変わってきます。 以下2つの魅力を自分の体験談も含めて紹介していきます。

1つ目「ダイエットに効果的」 水泳は全身運動なので、ダイエットにとても向いています。 なおかつ水圧、浮力などがあるので、 歩くだけでも陸上と比べ、かなりの消費カロリーになるそうです。 また有酸素運動と無酸素運動の両方の要素があるので、 筋肉量、基礎代謝を上げ、痩せやすい体型になるそうです。 2つ目「リラックス効果」
2つ目はリラックス効果です。 水に浮かんだり、潜ったりすると不思議と落ち着きます。 プカプカと浮いているときは、身体がリラックスし、 潜ると日常から離れた感じがしてとても落ち着きます。 それに泳いでいると、深い呼吸が必要になるため、 普段から自然と深い呼吸ができるようになるのかなと期待もしてます。 以上水泳の魅力でした。 水泳は歩いているだけでもとても楽しいので不思議ですよね。

どうでしたでしょうか。 運動は身体はもちろん、精神、脳なんかにも良い効果が期待でき、 自分の生活をより良くできる大事な要素なのかもしれません。 運動といってもヨガみたいに気軽にできるものから、 水泳のように歩行から泳ぎなどの難易度が調整できるスポーツまであるので、 自分が楽しめそうなスポーツを見つけてみて挑戦してみましょう～